പ്രായമായവരിലെ ബലഹീനതയെ ചിലപ്പോൾ ശരീരഭാരം കുറയുന്നതായി കണക്കാക്കാറുണ്ട്, ഇതിൽ പേശികളുടെ അളവ് കുറയുന്നതും ഉൾപ്പെടുന്നു, എന്നാൽ പുതിയ ഗവേഷണങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നത് ശരീരഭാരം കൂടുന്നതും ഈ അവസ്ഥയിൽ ഒരു പങ്കു വഹിച്ചേക്കാമെന്നാണ്.
ജനുവരി 23-ന് BMJ ഓപ്പൺ ജേണലിൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച ഒരു പഠനത്തിൽ, മധ്യവയസ്സിൽ അമിതഭാരമുള്ള ആളുകൾക്ക് (ബോഡി മാസ് ഇൻഡക്സ് (BMI) അല്ലെങ്കിൽ അരക്കെട്ടിന്റെ ചുറ്റളവ് അനുസരിച്ച് അളക്കുന്നത്) ബലഹീനതയോ ബലഹീനതയോ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണെന്ന് നോർവേയിലെ ഗവേഷകർ കണ്ടെത്തി. 21 വർഷങ്ങൾക്ക് ശേഷം.
"സ്വന്തം വാക്കുകളിൽ പറഞ്ഞാൽ, വിജയകരമായ വാർദ്ധക്യത്തിനും വാർദ്ധക്യത്തിനും ദുർബലത ഒരു ശക്തമായ തടസ്സമാണ്," പുതിയ പഠനത്തിൽ ഉൾപ്പെട്ടിട്ടില്ലാത്ത, ബഫല്ലോ സർവകലാശാലയിലെ ഫിസിയോളജിസ്റ്റും അസിസ്റ്റന്റ് പ്രൊഫസറുമായ പിഎച്ച്ഡി നിഖിൽ സച്ചിദാനന്ദ് പറഞ്ഞു.
ദുർബലരായ പ്രായമായവരിൽ വീഴ്ചകൾക്കും പരിക്കുകൾക്കും, ആശുപത്രിയിൽ പ്രവേശിപ്പിക്കപ്പെടുന്നതിനും, സങ്കീർണതകൾക്കും സാധ്യത കൂടുതലാണെന്ന് അദ്ദേഹം പറഞ്ഞു.
കൂടാതെ, ദുർബലരായ പ്രായമായ ആളുകൾക്ക് സ്വാതന്ത്ര്യം നഷ്ടപ്പെടുന്നതിലേക്കും ദീർഘകാല പരിചരണ കേന്ദ്രത്തിൽ പാർപ്പിക്കേണ്ടതിന്റെ ആവശ്യകതയിലേക്കും നയിക്കുന്ന ഒരു തകർച്ച അനുഭവപ്പെടാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണെന്ന് അദ്ദേഹം പറയുന്നു.
മധ്യവയസ്സിലെ അമിതവണ്ണത്തിനും പിന്നീടുള്ള ജീവിതത്തിലെ ക്ഷീണത്തിനും ഇടയിലുള്ള ബന്ധം കണ്ടെത്തിയ മുൻ ദീർഘകാല പഠനങ്ങളുമായി പുതിയ പഠനത്തിന്റെ ഫലങ്ങൾ പൊരുത്തപ്പെടുന്നു.
പഠന കാലയളവിൽ പങ്കെടുക്കുന്നവരുടെ ജീവിതശൈലി, ഭക്ഷണക്രമങ്ങൾ, ശീലങ്ങൾ, സൗഹൃദങ്ങൾ എന്നിവയിലെ മാറ്റങ്ങൾ ബലഹീനതയ്ക്കുള്ള സാധ്യതയെ ബാധിച്ചേക്കാവുന്നതായി ഗവേഷകർ കണ്ടെത്തിയില്ല.
എന്നാൽ "വാർദ്ധക്യത്തിൽ ബലഹീനതയ്ക്കുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നതിന്, പ്രായപൂർത്തിയാകുന്നതുവരെ ഒപ്റ്റിമൽ ബിഎംഐയും [അരക്കെട്ടിന്റെ ചുറ്റളവും] പതിവായി വിലയിരുത്തുകയും നിലനിർത്തുകയും ചെയ്യേണ്ടതിന്റെ പ്രാധാന്യം" പഠന ഫലങ്ങൾ എടുത്തുകാണിക്കുന്നുവെന്ന് രചയിതാക്കൾ എഴുതുന്നു.
1994 നും 2015 നും ഇടയിൽ നോർവേയിലെ ട്രോംസോയിൽ 45 വയസ്സോ അതിൽ കൂടുതലോ പ്രായമുള്ള 4,500 ൽ അധികം താമസക്കാരിൽ നിന്നുള്ള സർവേ ഡാറ്റയെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയാണ് പഠനം.
ഓരോ സർവേയിലും പങ്കെടുക്കുന്നവരുടെ ഉയരവും ഭാരവും അളന്നു. ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കാരണമാകുന്ന ഭാര വിഭാഗങ്ങൾക്കായുള്ള ഒരു സ്ക്രീനിംഗ് ഉപകരണമായ ബിഎംഐ കണക്കാക്കാൻ ഇത് ഉപയോഗിക്കുന്നു. ഉയർന്ന ബിഎംഐ എല്ലായ്പ്പോഴും ഉയർന്ന ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പിന്റെ അളവിനെ സൂചിപ്പിക്കുന്നില്ല.
ചില സർവേകൾ പങ്കെടുക്കുന്നവരുടെ അരക്കെട്ടിന്റെ ചുറ്റളവ് അളന്നു, ഇത് വയറിലെ കൊഴുപ്പ് കണക്കാക്കാൻ ഉപയോഗിച്ചു.
കൂടാതെ, ഗവേഷകർ ബലഹീനതയെ ഇനിപ്പറയുന്ന മാനദണ്ഡങ്ങളുടെ അടിസ്ഥാനത്തിൽ നിർവചിച്ചു: അവിചാരിതമായ ശരീരഭാരം കുറയൽ, ക്ഷീണം, ദുർബലമായ പിടി ശക്തി, മന്ദഗതിയിലുള്ള നടത്ത വേഗത, കുറഞ്ഞ അളവിലുള്ള ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ.
ദുർബലതയെ ഈ മാനദണ്ഡങ്ങളിൽ കുറഞ്ഞത് മൂന്ന് എണ്ണത്തിന്റെ സാന്നിധ്യത്താൽ വിശേഷിപ്പിക്കാം, അതേസമയം ദുർബലതയ്ക്ക് ഒന്നോ രണ്ടോ മാനദണ്ഡങ്ങളുണ്ട്.
അവസാനത്തെ തുടർ സന്ദർശനത്തിൽ പങ്കെടുത്തവരിൽ 1% പേർ മാത്രമേ ദുർബലരായിരുന്നുള്ളൂ എന്നതിനാൽ, ഗവേഷകർ ഈ ആളുകളെ മുമ്പ് ദുർബലരായിരുന്ന 28% പേരുമായി തരംതിരിച്ചു.
സാധാരണ ബിഎംഐ ഉള്ളവരെ അപേക്ഷിച്ച്, മധ്യവയസ്സിൽ പൊണ്ണത്തടിയുള്ള ആളുകൾക്ക് (ഉയർന്ന ബിഎംഐ സൂചിപ്പിക്കുന്നത് പോലെ) 21 വയസ്സിൽ ബലഹീനത അനുഭവപ്പെടാനുള്ള സാധ്യത ഏകദേശം 2.5 മടങ്ങ് കൂടുതലാണെന്ന് വിശകലനത്തിൽ കണ്ടെത്തി.
കൂടാതെ, സാധാരണ അരക്കെട്ടിന്റെ ചുറ്റളവ് ഉള്ള ആളുകളുമായി താരതമ്യപ്പെടുത്തുമ്പോൾ, കഴിഞ്ഞ പരിശോധനയിൽ മിതമായതോ ഉയർന്നതോ ആയ അരക്കെട്ടിന്റെ ചുറ്റളവ് ഉള്ള ആളുകൾക്ക് പ്രീഫ്രാസ്റ്റൈലിസം/ബലഹീനത ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത ഇരട്ടി കൂടുതലായിരുന്നു.
ഈ കാലയളവിൽ ആളുകളുടെ ഭാരം കൂടുകയോ അരക്കെട്ടിന്റെ ചുറ്റളവ് കൂട്ടുകയോ ചെയ്താൽ, പഠന കാലയളവിന്റെ അവസാനത്തോടെ അവർ ദുർബലരാകാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണെന്നും ഗവേഷകർ കണ്ടെത്തി.
ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലി നേരത്തെ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നത് വിജയകരമായ വാർദ്ധക്യത്തിന് കാരണമാകുമെന്നതിന് കൂടുതൽ തെളിവുകൾ ഈ പഠനം നൽകുന്നുണ്ടെന്ന് സച്ചിദാനന്ദ് പറഞ്ഞു.
"പ്രായപൂർത്തിയാകുന്നതിന്റെ തുടക്കത്തിൽ തന്നെ പൊണ്ണത്തടി വർദ്ധിക്കുന്നതിന്റെ പ്രതികൂല ഫലങ്ങൾ ഗുരുതരമാണെന്ന് ഈ പഠനം നമ്മെ ഓർമ്മിപ്പിക്കണം," അദ്ദേഹം പറഞ്ഞു, "ഇത് പ്രായമായവരുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യം, പ്രവർത്തനം, ജീവിത നിലവാരം എന്നിവയെ സാരമായി ബാധിക്കും."
കാലിഫോർണിയയിലെ സാന്താ മോണിക്കയിലുള്ള പ്രൊവിഡൻസ് സെന്റ് ജോൺസ് മെഡിക്കൽ സെന്ററിലെ ഫാമിലി മെഡിസിൻ ഫിസിഷ്യനായ ഡോ. ഡേവിഡ് കട്ട്‌ലർ, പഠനത്തിന്റെ ഒരു പോരായ്മ ഗവേഷകർ ബലഹീനതയുടെ ശാരീരിക വശങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിച്ചു എന്നതാണ് എന്ന് പറഞ്ഞു.
നേരെമറിച്ച്, "ഭൂരിഭാഗം ആളുകളും ബലഹീനതയെ ശാരീരികവും വൈജ്ഞാനികവുമായ പ്രവർത്തനങ്ങളിലെ ഒരു അപചയമായി കാണും," അദ്ദേഹം പറഞ്ഞു.
ഈ പഠനത്തിൽ ഗവേഷകർ ഉപയോഗിച്ച ഭൗതിക മാനദണ്ഡങ്ങൾ മറ്റ് പഠനങ്ങളിലും പ്രയോഗിച്ചിട്ടുണ്ടെങ്കിലും, ചില ഗവേഷകർ വൈജ്ഞാനികം, സാമൂഹികം, മാനസികം തുടങ്ങിയ ബലഹീനതയുടെ മറ്റ് വശങ്ങൾ വിശദീകരിക്കാൻ ശ്രമിച്ചിട്ടുണ്ട്.
കൂടാതെ, പുതിയ പഠനത്തിൽ പങ്കെടുത്തവർ ക്ഷീണം, ശാരീരിക നിഷ്‌ക്രിയത്വം, അപ്രതീക്ഷിത ശരീരഭാരം കുറയൽ തുടങ്ങിയ ചില ബലഹീനതകൾ റിപ്പോർട്ട് ചെയ്തിട്ടുണ്ട്, അതായത് അവ അത്ര കൃത്യമായിരിക്കണമെന്നില്ല, കട്ട്‌ലർ പറഞ്ഞു.
കട്ട്‌ലർ ചൂണ്ടിക്കാണിച്ച മറ്റൊരു പരിമിതി, അവസാനത്തെ തുടർ സന്ദർശനത്തിന് മുമ്പ് ചില ആളുകൾ പഠനത്തിൽ നിന്ന് പുറത്തുപോയി എന്നതാണ്. ഈ ആളുകൾ പ്രായമായവരും, കൂടുതൽ പൊണ്ണത്തടിയുള്ളവരും, ബലഹീനതയ്ക്ക് മറ്റ് അപകട ഘടകങ്ങളും ഉള്ളവരുമാണെന്ന് ഗവേഷകർ കണ്ടെത്തി.
എന്നിരുന്നാലും, പഠനത്തിന്റെ തുടക്കത്തിൽ 60 വയസ്സിനു മുകളിലുള്ളവരെ ഗവേഷകർ ഒഴിവാക്കിയപ്പോഴും ഫലങ്ങൾ സമാനമായിരുന്നു.
ഭാരക്കുറവുള്ള സ്ത്രീകളിൽ ബലഹീനതയ്ക്കുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണെന്ന് മുൻകാല പഠനങ്ങൾ കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ടെങ്കിലും, പുതിയ പഠനത്തിൽ ഭാരക്കുറവുള്ള ആളുകളുടെ എണ്ണം വളരെ കുറവായതിനാൽ ഗവേഷകർക്ക് ഈ ബന്ധം പരിശോധിക്കാൻ കഴിയില്ല.
പഠനത്തിന്റെ നിരീക്ഷണ സ്വഭാവം ഉണ്ടായിരുന്നിട്ടും, ഗവേഷകർ അവരുടെ കണ്ടെത്തലുകൾക്ക് നിരവധി സാധ്യമായ ജൈവ സംവിധാനങ്ങൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു.
ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പിന്റെ അളവ് കൂടുന്നത് ശരീരത്തിൽ വീക്കം ഉണ്ടാക്കുകയും ബലഹീനതയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. പേശി നാരുകളിൽ കൊഴുപ്പ് അടിഞ്ഞുകൂടുന്നത് പേശികളുടെ ശക്തി കുറയുന്നതിന് കാരണമാകുമെന്ന് അവർ എഴുതി.
കാലിഫോർണിയയിലെ ഫൗണ്ടൻ വാലിയിലുള്ള ഓറഞ്ച് കോസ്റ്റ് മെഡിക്കൽ സെന്ററിലെ മെമ്മോറിയൽകെയർ ബാരിയാട്രിക് സർജറി സെന്ററിന്റെ ബാരിയാട്രിക് സർജനും മെഡിക്കൽ ഡയറക്ടറുമായ ഡോ. മിർ അലി പറയുന്നത്, പൊണ്ണത്തടി ജീവിതത്തിന്റെ പിന്നീടുള്ള പ്രവർത്തനത്തെ മറ്റ് വഴികളിലൂടെ ബാധിക്കുമെന്നാണ്.
"എന്റെ പൊണ്ണത്തടിയുള്ള രോഗികൾക്ക് സന്ധികൾക്കും പുറം രോഗങ്ങൾക്കും കൂടുതൽ പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാകാറുണ്ട്," അദ്ദേഹം പറയുന്നു. "ഇത് അവരുടെ ചലനശേഷിയെയും പ്രായമാകുമ്പോഴും മാന്യമായ ജീവിതം നയിക്കാനുള്ള കഴിവിനെയും ബാധിക്കുന്നു."
ബലഹീനത എങ്ങനെയോ വാർദ്ധക്യവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിലും, പ്രായമായ എല്ലാ ആളുകളും ദുർബലരാകുന്നില്ലെന്ന് ഓർമ്മിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണെന്ന് സച്ചിദാനന്ദ് പറഞ്ഞു.
കൂടാതെ, "ബലഹീനതയുടെ അടിസ്ഥാന സംവിധാനങ്ങൾ വളരെ സങ്കീർണ്ണവും ബഹുമുഖവുമാണെങ്കിലും, ബലഹീനതയ്ക്ക് കാരണമാകുന്ന നിരവധി ഘടകങ്ങളിൽ നമുക്ക് ചില നിയന്ത്രണങ്ങളുണ്ട്," അദ്ദേഹം പറഞ്ഞു.
പതിവ് ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ, ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം, ശരിയായ ഉറക്ക ശുചിത്വം, സമ്മർദ്ദ നിയന്ത്രണം തുടങ്ങിയ ജീവിതശൈലി തിരഞ്ഞെടുപ്പുകൾ പ്രായപൂർത്തിയായപ്പോൾ ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനെ സ്വാധീനിക്കുന്നുവെന്ന് അദ്ദേഹം പറയുന്നു.
ജനിതകശാസ്ത്രം, ഹോർമോണുകൾ, ഗുണനിലവാരമുള്ള ഭക്ഷണത്തിന്റെ ലഭ്യത, ഒരു വ്യക്തിയുടെ വിദ്യാഭ്യാസം, വരുമാനം, തൊഴിൽ എന്നിവയുൾപ്പെടെ "പൊണ്ണത്തടിക്ക് കാരണമാകുന്ന നിരവധി ഘടകങ്ങളുണ്ട്," അദ്ദേഹം പറഞ്ഞു.
പഠനത്തിന്റെ പരിമിതികളെക്കുറിച്ച് കട്ട്‌ലറിന് ചില ആശങ്കകളുണ്ടായിരുന്നുവെങ്കിലും, ഡോക്ടർമാരും രോഗികളും പൊതുജനങ്ങളും ബലഹീനതയെക്കുറിച്ച് ബോധവാന്മാരായിരിക്കണമെന്ന് പഠനം സൂചിപ്പിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് അദ്ദേഹം പറഞ്ഞു.
"വാസ്തവത്തിൽ, ബലഹീനതയെ എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യണമെന്ന് നമുക്കറിയില്ല. അത് എങ്ങനെ തടയണമെന്ന് നമുക്കറിയില്ല. പക്ഷേ നമ്മൾ അതിനെക്കുറിച്ച് അറിയേണ്ടതുണ്ട്," അദ്ദേഹം പറഞ്ഞു.
പ്രായമാകുന്ന ജനസംഖ്യ കണക്കിലെടുക്കുമ്പോൾ ദുർബലതയെക്കുറിച്ചുള്ള അവബോധം വളർത്തുന്നത് വളരെ പ്രധാനമാണെന്ന് സച്ചിദാനന്ദ് പറഞ്ഞു.
"നമ്മുടെ ആഗോള സമൂഹം അതിവേഗം വാർദ്ധക്യം പ്രാപിക്കുകയും നമ്മുടെ ശരാശരി ആയുർദൈർഘ്യം വർദ്ധിക്കുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ, ബലഹീനതയുടെ അടിസ്ഥാന സംവിധാനങ്ങളെ നന്നായി മനസ്സിലാക്കേണ്ടതിന്റെ ആവശ്യകത നാം നേരിടുന്നു, കൂടാതെ ബലഹീനത സിൻഡ്രോം തടയുന്നതിനും ചികിത്സിക്കുന്നതിനും ഫലപ്രദവും കൈകാര്യം ചെയ്യാവുന്നതുമായ തന്ത്രങ്ങൾ വികസിപ്പിക്കേണ്ടതുണ്ട്," അദ്ദേഹം പറഞ്ഞു.
ഞങ്ങളുടെ വിദഗ്ദ്ധർ ആരോഗ്യവും ക്ഷേമവും നിരന്തരം നിരീക്ഷിച്ചുകൊണ്ടിരിക്കുകയും പുതിയ വിവരങ്ങൾ ലഭ്യമാകുമ്പോൾ ഞങ്ങളുടെ ലേഖനങ്ങൾ അപ്‌ഡേറ്റ് ചെയ്യുകയും ചെയ്യുന്നു.
ആർത്തവവിരാമ സമയത്ത് ഈസ്ട്രജന്റെ അളവ് കുറയുന്നത് ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിലേക്ക് നയിക്കുന്നതെങ്ങനെയെന്നും അത് എങ്ങനെ നിലനിർത്താമെന്നും കണ്ടെത്തുക.
നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ ആന്റീഡിപ്രസന്റുകൾ നിർദ്ദേശിച്ചിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, ഈ മരുന്നുകൾ നിങ്ങളുടെ മാനസികാരോഗ്യത്തിന് ധാരാളം ഗുണങ്ങൾ നൽകുന്നു. എന്നാൽ അത് നിങ്ങളെ വിഷമിക്കുന്നതിൽ നിന്ന് തടയുന്നില്ല...
ഉറക്കക്കുറവ് നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കും, പ്രത്യേകിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഭാരം. ഉറക്കശീലങ്ങൾ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും ഉറങ്ങാനുമുള്ള നിങ്ങളുടെ കഴിവിനെ എങ്ങനെ ബാധിക്കുമെന്ന് കണ്ടെത്തുക...
ചണവിത്ത് അതിന്റെ സവിശേഷമായ പോഷക ഗുണങ്ങൾ കാരണം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഗുണം ചെയ്യും. അവയ്ക്ക് യഥാർത്ഥ ഗുണങ്ങളുണ്ടെങ്കിലും, അവ മാന്ത്രികമല്ല...
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ആളുകളെ സഹായിക്കുന്നതിനുള്ള കഴിവിന് പേരുകേട്ടതാണ് ഓസെംപിക്. എന്നിരുന്നാലും, ആളുകളുടെ മുഖത്തെ ഭാരം കുറയുന്നത് വളരെ സാധാരണമാണ്, ഇത് കാരണമാകാം…
ലാപ്രോസ്കോപ്പിക് ഗ്യാസ്ട്രിക് ബാൻഡിംഗ് നിങ്ങൾക്ക് കഴിക്കാവുന്ന ഭക്ഷണത്തിന്റെ അളവ് പരിമിതപ്പെടുത്തുന്നു. ലാപ് ശസ്ത്രക്രിയ ഏറ്റവും കുറഞ്ഞ ആക്രമണാത്മക ബാരിയാട്രിക് നടപടിക്രമങ്ങളിൽ ഒന്നാണ്.
കാൻസർ, പ്രമേഹം എന്നിവയുൾപ്പെടെയുള്ള എല്ലാ കാരണങ്ങളാലും ഉണ്ടാകുന്ന മരണനിരക്ക് ബാരിയാട്രിക് ശസ്ത്രക്രിയ കുറയ്ക്കുമെന്ന് ഗവേഷകർ അവകാശപ്പെടുന്നു.
2008-ൽ ആരംഭിച്ചതിനുശേഷം, നൂം ഡയറ്റ് (നൂം) വളരെ വേഗം ഏറ്റവും ജനപ്രിയമായ ഭക്ഷണക്രമങ്ങളിലൊന്നായി മാറി. നൂം ഒന്ന് പരീക്ഷിച്ചുനോക്കേണ്ടതാണോ എന്ന് നോക്കാം...
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ആപ്പുകൾ കലോറി ഉപഭോഗം, വ്യായാമം തുടങ്ങിയ ജീവിതശൈലി ശീലങ്ങൾ ട്രാക്ക് ചെയ്യാൻ സഹായിക്കും. ഇതാണ് ഏറ്റവും മികച്ച ഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ആപ്പ്.