പ്രായമായവരിലെ ബലഹീനത ചിലപ്പോൾ ശരീരഭാരം കുറയുന്നതായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു, പേശികളുടെ അളവ് കുറയുന്നത് ഉൾപ്പെടെ, എന്നാൽ പുതിയ ഗവേഷണങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നത് ശരീരഭാരം വർദ്ധിക്കുന്നതും ഈ അവസ്ഥയിൽ ഒരു പങ്കു വഹിക്കുമെന്നാണ്.
BMJ ഓപ്പൺ ജേണലിൽ ജനുവരി 23 ന് പ്രസിദ്ധീകരിച്ച ഒരു പഠനത്തിൽ, നോർവേയിൽ നിന്നുള്ള ഗവേഷകർ മധ്യവയസ്സിൽ അമിതഭാരമുള്ളവരിൽ (ബോഡി മാസ് ഇൻഡക്‌സ് (ബിഎംഐ) അല്ലെങ്കിൽ അരക്കെട്ടിന്റെ ചുറ്റളവ് അളക്കുന്നത്) തളർച്ചയോ ബലഹീനതയോ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണെന്ന് കണ്ടെത്തി. .21 വർഷങ്ങൾക്ക് ശേഷം.
പുതിയ പഠനത്തിൽ ഉൾപ്പെട്ടിട്ടില്ലാത്ത ബഫല്ലോയിലെ യൂണിവേഴ്സിറ്റിയിലെ ഫിസിയോളജിസ്റ്റും അസിസ്റ്റന്റ് പ്രൊഫസറുമായ നിഖിൽ സച്ചിദാനന്ദ്, പിഎച്ച്.ഡി., "പ്രായപൂർണമായ വാർദ്ധക്യത്തിനും നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം നിലയിൽ വാർദ്ധക്യത്തിനും ശക്തമായ തടസ്സമാണ്.
ദുർബലരായ പ്രായമായ ആളുകൾക്ക് വീഴ്ചകൾക്കും പരിക്കുകൾക്കും ആശുപത്രിയിൽ പ്രവേശിക്കുന്നതിനും സങ്കീർണതകൾക്കും സാധ്യത കൂടുതലാണെന്നും അദ്ദേഹം പറഞ്ഞു.
കൂടാതെ, ദുർബലരായ പ്രായമായ ആളുകൾക്ക് ഒരു തകർച്ച അനുഭവപ്പെടാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്, അത് സ്വാതന്ത്ര്യം നഷ്ടപ്പെടുന്നതിലേക്കും ദീർഘകാല പരിചരണ കേന്ദ്രത്തിൽ സ്ഥാപിക്കേണ്ടതിന്റെ ആവശ്യകതയിലേക്കും നയിക്കുന്നു.
പുതിയ പഠനത്തിന്റെ ഫലങ്ങൾ മിഡ്‌ലൈഫ് പൊണ്ണത്തടിയും പിന്നീടുള്ള ജീവിതത്തിൽ ക്ഷീണവും തമ്മിലുള്ള ബന്ധം കണ്ടെത്തിയ മുൻ ദീർഘകാല പഠനങ്ങളുമായി പൊരുത്തപ്പെടുന്നു.
പഠന കാലയളവിൽ പങ്കെടുക്കുന്നവരുടെ ജീവിതശൈലി, ഭക്ഷണക്രമം, ശീലങ്ങൾ, സൗഹൃദങ്ങൾ എന്നിവയിലെ മാറ്റങ്ങളും ഗവേഷകർ ട്രാക്ക് ചെയ്‌തില്ല, അത് അവരുടെ ദുർബലതയ്ക്കുള്ള സാധ്യതയെ ബാധിക്കും.
എന്നാൽ “വാർദ്ധക്യത്തിലെ ബലഹീനതയുടെ അപകടസാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നതിന് പ്രായപൂർത്തിയായപ്പോൾ ഒപ്റ്റിമൽ ബിഎംഐയും [അരക്കെട്ടിന്റെ ചുറ്റളവും] പതിവായി വിലയിരുത്തുകയും പരിപാലിക്കുകയും ചെയ്യേണ്ടതിന്റെ പ്രാധാന്യം” പഠന ഫലങ്ങൾ എടുത്തുകാണിക്കുന്നതായി രചയിതാക്കൾ എഴുതുന്നു.
1994-നും 2015-നും ഇടയിൽ നോർവേയിലെ ട്രോംസോയിൽ 45 വയസും അതിൽ കൂടുതലുമുള്ള 4,500-ലധികം താമസക്കാരിൽ നിന്നുള്ള സർവേ ഡാറ്റയെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ് പഠനം.
ഓരോ സർവേയ്ക്കും, പങ്കെടുക്കുന്നവരുടെ ഉയരവും ഭാരവും അളന്നു.ഇത് BMI കണക്കാക്കാൻ ഉപയോഗിക്കുന്നു, ഇത് ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുന്ന ഭാര വിഭാഗങ്ങൾക്കായുള്ള ഒരു സ്ക്രീനിംഗ് ഉപകരണമാണ്.ഉയർന്ന ബിഎംഐ എല്ലായ്പ്പോഴും ഉയർന്ന ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പിന്റെ അളവ് സൂചിപ്പിക്കുന്നില്ല.
ചില സർവേകൾ പങ്കെടുക്കുന്നവരുടെ അരക്കെട്ടിന്റെ ചുറ്റളവ് അളക്കുകയും ചെയ്തു, ഇത് വയറിലെ കൊഴുപ്പ് കണക്കാക്കാൻ ഉപയോഗിച്ചു.
കൂടാതെ, ഗവേഷകർ താഴെപ്പറയുന്ന മാനദണ്ഡങ്ങളെ അടിസ്ഥാനമാക്കി ബലഹീനതയെ നിർവചിച്ചു: അവിചാരിതമായി ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കൽ, പാഴാക്കൽ, ദുർബലമായ പിടി ശക്തി, വേഗത കുറഞ്ഞ നടത്തം, കുറഞ്ഞ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ.
ഈ മാനദണ്ഡങ്ങളിൽ കുറഞ്ഞത് മൂന്നെണ്ണമെങ്കിലും ഉള്ളതാണ് ദുർബലതയുടെ സവിശേഷത, അതേസമയം ദുർബലതയ്ക്ക് ഒന്നോ രണ്ടോ ഉണ്ട്.
കഴിഞ്ഞ ഫോളോ-അപ്പ് സന്ദർശനത്തിൽ പങ്കെടുത്തവരിൽ 1% മാത്രമാണ് ദുർബലരായതിനാൽ, ഗവേഷകർ ഈ ആളുകളെ മുമ്പ് ദുർബലരായ 28% ആയി തരംതിരിച്ചു.
മധ്യവയസ്സിൽ പൊണ്ണത്തടിയുള്ള ആളുകൾക്ക് (ഉയർന്ന ബിഎംഐ സൂചിപ്പിക്കുന്നത് പോലെ) സാധാരണ ബിഎംഐ ഉള്ള ആളുകളെ അപേക്ഷിച്ച് 21 വയസ്സിൽ ബലഹീനത ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത ഏകദേശം 2.5 മടങ്ങ് കൂടുതലാണെന്ന് വിശകലനം കണ്ടെത്തി.
കൂടാതെ, സാമാന്യം ഉയർന്നതോ ഉയർന്നതോ ആയ അരക്കെട്ട് ചുറ്റളവുള്ള ആളുകൾക്ക് സാധാരണ അരക്കെട്ടിന്റെ ചുറ്റളവ് ഉള്ളവരുമായി താരതമ്യപ്പെടുത്തുമ്പോൾ കഴിഞ്ഞ പരീക്ഷയിൽ പ്രീഫ്രാസ്റ്റൈലിസം / ബലഹീനത ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത ഇരട്ടിയാണ്.
ഇക്കാലയളവിൽ ശരീരഭാരം കൂടുകയോ അരക്കെട്ടിന്റെ ചുറ്റളവ് കൂടുകയോ ചെയ്താൽ പഠനകാലാവസാനത്തോടെ അവർ തളർന്നു പോകാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണെന്നും ഗവേഷകർ കണ്ടെത്തി.
നേരത്തെയുള്ള ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലി തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നത് വിജയകരമായ വാർദ്ധക്യത്തിന് കാരണമാകുമെന്നതിന് പഠനം അധിക തെളിവുകൾ നൽകുന്നുവെന്ന് സച്ചിദാനന്ദ് പറഞ്ഞു.
പ്രായപൂർത്തിയാകുമ്പോൾ തന്നെ പൊണ്ണത്തടി വർദ്ധിക്കുന്നതിന്റെ പ്രതികൂല ഫലങ്ങൾ ഗുരുതരമാണെന്നും മുതിർന്നവരുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യം, പ്രവർത്തനക്ഷമത, ജീവിത നിലവാരം എന്നിവയെ സാരമായി ബാധിക്കുമെന്നും അദ്ദേഹം പറഞ്ഞു.
കാലിഫോർണിയയിലെ സാന്റാ മോണിക്കയിലെ പ്രൊവിഡൻസ് സെന്റ് ജോൺസ് മെഡിക്കൽ സെന്ററിലെ ഫാമിലി മെഡിസിൻ ഫിസിഷ്യൻ ഡോ. ഡേവിഡ് കട്‌ലർ പറഞ്ഞു, ഗവേഷകർ ബലഹീനതയുടെ ശാരീരിക വശങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിച്ചതാണ് പഠനത്തിന്റെ പോരായ്മകളിലൊന്ന്.
നേരെമറിച്ച്, "മിക്ക ആളുകളും ബലഹീനതയെ ശാരീരികവും വൈജ്ഞാനികവുമായ പ്രവർത്തനങ്ങളിലെ അപചയമായി കാണും," അദ്ദേഹം പറഞ്ഞു.
ഈ പഠനത്തിൽ ഗവേഷകർ ഉപയോഗിച്ച ഭൗതിക മാനദണ്ഡങ്ങൾ മറ്റ് പഠനങ്ങളിൽ പ്രയോഗിച്ചിട്ടുണ്ടെങ്കിലും, ചില ഗവേഷകർ ബലഹീനതയുടെ മറ്റ് വശങ്ങൾ വിശദീകരിക്കാൻ ശ്രമിച്ചു, അതായത് വൈജ്ഞാനിക, സാമൂഹിക, മാനസിക വശങ്ങൾ.
കൂടാതെ, പുതിയ പഠനത്തിൽ പങ്കെടുത്തവർ ക്ഷീണം, ശാരീരിക നിഷ്‌ക്രിയത്വം, അപ്രതീക്ഷിതമായ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കൽ തുടങ്ങിയ ദുർബലതയുടെ ചില സൂചകങ്ങൾ റിപ്പോർട്ട് ചെയ്തു, അതിനർത്ഥം അവ അത്ര കൃത്യമല്ലായിരിക്കാം, കട്‌ലർ പറഞ്ഞു.
കട്ട്‌ലർ രേഖപ്പെടുത്തിയ മറ്റൊരു പരിമിതി, അവസാനത്തെ തുടർന്നുള്ള സന്ദർശനത്തിന് മുമ്പ് ചിലർ പഠനം ഉപേക്ഷിച്ചു എന്നതാണ്.ഈ ആളുകൾ പ്രായമായവരും, കൂടുതൽ പൊണ്ണത്തടിയുള്ളവരും, ബലഹീനതയ്ക്കുള്ള മറ്റ് അപകട ഘടകങ്ങളും ഉള്ളവരാണെന്നും ഗവേഷകർ കണ്ടെത്തി.
എന്നിരുന്നാലും, പഠനത്തിന്റെ തുടക്കത്തിൽ 60 വയസ്സിനു മുകളിലുള്ളവരെ ഗവേഷകർ ഒഴിവാക്കിയപ്പോൾ ഫലം സമാനമായിരുന്നു.
ഭാരക്കുറവുള്ള സ്ത്രീകളിൽ ബലഹീനതയ്ക്കുള്ള സാധ്യത നേരത്തെയുള്ള പഠനങ്ങൾ കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ടെങ്കിലും, പുതിയ പഠനത്തിൽ ഗവേഷകർക്ക് ഈ ലിങ്ക് പരിശോധിക്കാൻ കഴിയാത്തത്ര ഭാരക്കുറവുള്ള ആളുകളെ ഉൾപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ട്.
പഠനത്തിന്റെ നിരീക്ഷണ സ്വഭാവം ഉണ്ടായിരുന്നിട്ടും, ഗവേഷകർ അവരുടെ കണ്ടെത്തലുകൾക്കായി സാധ്യമായ നിരവധി ജൈവ സംവിധാനങ്ങൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു.
ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ് വർദ്ധിക്കുന്നത് ശരീരത്തിൽ വീക്കം ഉണ്ടാക്കും, ഇത് ബലഹീനതയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു.പേശി നാരുകളിൽ കൊഴുപ്പ് അടിഞ്ഞുകൂടുന്നത് പേശികളുടെ ശക്തി കുറയുന്നതിന് കാരണമാകുമെന്ന് അവർ എഴുതി.
കാലിഫോർണിയയിലെ ഫൗണ്ടൻ വാലിയിലുള്ള ഓറഞ്ച് കോസ്റ്റ് മെഡിക്കൽ സെന്ററിലെ മെമ്മോറിയൽ കെയർ ബരിയാട്രിക് സർജറി സെന്ററിലെ ബാരിയാട്രിക് സർജനും മെഡിക്കൽ ഡയറക്ടറുമായ ഡോ. മിർ അലി പറയുന്നു.
"എന്റെ പൊണ്ണത്തടിയുള്ള രോഗികൾക്ക് കൂടുതൽ സന്ധികൾക്കും പുറം പ്രശ്നങ്ങൾക്കും സാധ്യതയുണ്ട്," അദ്ദേഹം പറയുന്നു."ഇത് അവരുടെ ചലനാത്മകതയെയും അവരുടെ പ്രായത്തിനനുസരിച്ച് മാന്യമായ ജീവിതം നയിക്കാനുള്ള കഴിവിനെയും ബാധിക്കുന്നു."
ബലഹീനത എങ്ങനെയെങ്കിലും വാർദ്ധക്യവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നുവെങ്കിലും, പ്രായമായ ഓരോ വ്യക്തിയും ദുർബലനാകുന്നില്ല എന്നത് ഓർത്തിരിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണെന്ന് സച്ചിദാനന്ദൻ പറഞ്ഞു.
കൂടാതെ, "ബലഹീനതയുടെ അന്തർലീനമായ സംവിധാനങ്ങൾ വളരെ സങ്കീർണ്ണവും ബഹുമുഖങ്ങളുമാണെങ്കിലും, ബലഹീനതയ്ക്ക് കാരണമാകുന്ന നിരവധി ഘടകങ്ങളിൽ ഞങ്ങൾക്ക് കുറച്ച് നിയന്ത്രണമുണ്ട്," അദ്ദേഹം പറഞ്ഞു.
സ്ഥിരമായ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ, ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം, ശരിയായ ഉറക്ക ശുചിത്വം, സ്ട്രെസ് മാനേജ്മെന്റ് തുടങ്ങിയ ജീവിതശൈലി തിരഞ്ഞെടുപ്പുകൾ പ്രായപൂർത്തിയായപ്പോൾ ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനെ സ്വാധീനിക്കുന്നു, അദ്ദേഹം പറയുന്നു.
ജനിതകശാസ്ത്രം, ഹോർമോണുകൾ, ഗുണമേന്മയുള്ള ഭക്ഷണത്തിലേക്കുള്ള പ്രവേശനം, ഒരു വ്യക്തിയുടെ വിദ്യാഭ്യാസം, വരുമാനം, തൊഴിൽ എന്നിവ ഉൾപ്പെടെ “പൊണ്ണത്തടിക്ക് കാരണമാകുന്ന നിരവധി ഘടകങ്ങളുണ്ട്,” അദ്ദേഹം പറഞ്ഞു.
പഠനത്തിന്റെ പരിമിതികളെക്കുറിച്ച് കട്ട്‌ലറിന് ചില ആശങ്കകളുണ്ടെങ്കിലും, ഡോക്ടർമാരും രോഗികളും പൊതുജനങ്ങളും ബലഹീനതയെക്കുറിച്ച് ബോധവാന്മാരായിരിക്കണമെന്ന് പഠനം നിർദ്ദേശിക്കുന്നുവെന്ന് അദ്ദേഹം പറഞ്ഞു.
“വാസ്തവത്തിൽ, ബലഹീനതയെ എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യണമെന്ന് ഞങ്ങൾക്ക് അറിയില്ല.അത് എങ്ങനെ തടയണമെന്ന് നമുക്കറിയണമെന്നില്ല.എന്നാൽ ഞങ്ങൾ അതിനെക്കുറിച്ച് അറിയേണ്ടതുണ്ട്, ”അദ്ദേഹം പറഞ്ഞു.
പ്രായമാകുന്ന ജനസംഖ്യ കണക്കിലെടുത്ത് ദുർബലതയെക്കുറിച്ച് അവബോധം വളർത്തുന്നത് വളരെ പ്രധാനമാണ്, സച്ചിദാനന്ദ് പറഞ്ഞു.
"നമ്മുടെ ആഗോള സമൂഹം അതിവേഗം പ്രായമാകുകയും ശരാശരി ആയുർദൈർഘ്യം വർദ്ധിക്കുകയും ചെയ്യുന്നതിനാൽ, ബലഹീനതയുടെ അടിസ്ഥാന സംവിധാനങ്ങൾ നന്നായി മനസ്സിലാക്കേണ്ടതിന്റെ ആവശ്യകത ഞങ്ങൾ അഭിമുഖീകരിക്കുന്നു," അദ്ദേഹം പറഞ്ഞു, "ഫ്രെയിലിറ്റി സിൻഡ്രോം തടയുന്നതിനും ചികിത്സിക്കുന്നതിനുമായി ഫലപ്രദവും കൈകാര്യം ചെയ്യാവുന്നതുമായ തന്ത്രങ്ങൾ വികസിപ്പിക്കുക."
ഞങ്ങളുടെ വിദഗ്ധർ ആരോഗ്യവും ആരോഗ്യവും നിരന്തരം നിരീക്ഷിക്കുകയും പുതിയ വിവരങ്ങൾ ലഭ്യമാകുമ്പോൾ ഞങ്ങളുടെ ലേഖനങ്ങൾ അപ്‌ഡേറ്റ് ചെയ്യുകയും ചെയ്യുന്നു.
ആർത്തവവിരാമ സമയത്ത് ഈസ്ട്രജന്റെ അളവ് കുറയുന്നത് എങ്ങനെ ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുമെന്നും അത് എങ്ങനെ ഒഴിവാക്കാമെന്നും കണ്ടെത്തുക.
നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ ആന്റീഡിപ്രസന്റുകൾ നിർദ്ദേശിച്ചിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, ഈ മരുന്നുകൾക്ക് നിങ്ങളുടെ മാനസികാരോഗ്യത്തിന് ധാരാളം ഗുണങ്ങളുണ്ട്.എന്നാൽ ഇത് നിങ്ങളെ വിഷമിക്കുന്നതിൽ നിന്ന് തടയുന്നില്ല ...
ഉറക്കക്കുറവ് നിങ്ങളുടെ ഭാരം ഉൾപ്പെടെ നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കും.ഉറക്ക ശീലങ്ങൾ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും ഉറങ്ങാനുമുള്ള നിങ്ങളുടെ കഴിവിനെ എങ്ങനെ ബാധിക്കുമെന്ന് കണ്ടെത്തുക...
ഫ്ളാക്സ് സീഡ് അതിന്റെ സവിശേഷമായ പോഷക ഗുണങ്ങൾ കാരണം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ നല്ലതാണ്.അവർക്ക് യഥാർത്ഥ നേട്ടങ്ങളുണ്ടെങ്കിലും, അവ മാന്ത്രികമല്ല…
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ആളുകളെ സഹായിക്കുന്നതിനുള്ള കഴിവിന് ഓസെംപിക് അറിയപ്പെടുന്നു.എന്നിരുന്നാലും, ആളുകൾക്ക് മുഖത്തിന്റെ ഭാരം കുറയുന്നത് വളരെ സാധാരണമാണ്, ഇത് കാരണമാകാം…
ലാപ്രോസ്കോപ്പിക് ഗ്യാസ്ട്രിക് ബാൻഡിംഗ് നിങ്ങൾക്ക് കഴിക്കാവുന്ന ഭക്ഷണത്തിന്റെ അളവ് പരിമിതപ്പെടുത്തുന്നു.LAP സർജറി ഏറ്റവും കുറഞ്ഞ ആക്രമണാത്മക ബാരിയാട്രിക് നടപടിക്രമങ്ങളിൽ ഒന്നാണ്.
ബരിയാട്രിക് സർജറി ക്യാൻസറും പ്രമേഹവും ഉൾപ്പെടെയുള്ള എല്ലാ കാരണങ്ങളാലും മരണനിരക്ക് കുറയ്ക്കുമെന്ന് ഗവേഷകർ അവകാശപ്പെടുന്നു.
2008-ൽ ആരംഭിച്ചതുമുതൽ, നൂം ഡയറ്റ് (നൂം) പെട്ടെന്ന് തന്നെ ഏറ്റവും ജനപ്രിയമായ ഭക്ഷണക്രമങ്ങളിൽ ഒന്നായി മാറി.നോം പരീക്ഷിച്ചുനോക്കുന്നത് മൂല്യവത്താണോയെന്ന് നോക്കാം…
കലോറി ഉപഭോഗവും വ്യായാമവും പോലുള്ള ജീവിതശൈലി ശീലങ്ങൾ ട്രാക്ക് ചെയ്യാൻ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ആപ്പുകൾ സഹായിക്കും.ഇത് ഏറ്റവും മികച്ച ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ആപ്പ് ആണ്.